作业帮什么食品或者药物含有Zn?（锌）RT 药物最好是没有副作用的食物最好
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/03 17:59:21
什么食品或者药物含有Zn?（锌）RT 药物最好是没有副作用的食物最好
什么食品或者药物含有Zn?（锌）
RT 药物最好是没有副作用的
食物最好
什么食品或者药物含有Zn?（锌）RT 药物最好是没有副作用的食物最好
我是天坛医院的教授.
日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌.首先,提倡母乳喂养.其次,多食含锌食物,如牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等.
一、怀孕补锌——
补锌要经过科学的检查和诊断,确实需要补锌才补,而且要在医生指导下进行,多数孕妇来说,通过饮食途径补锌即可,也最有效.如经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼及粗粮、干豆等含锌丰富的食物,另外,常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食,都能起到较好的补锌作用.同时,专家们还劝告孕妇,要尽量少吃或者不吃过于精制的米和面.
二、儿童补锌——
（1）儿童补锌,必须经检查确诊为缺锌后,才可服用锌制剂,小儿每日补锌量为0.6—1.5毫克/公斤体重,对缺铁性贫血和佝偻病患儿,在进行补铁、补钙期间,如需补锌,剂量不宜过大.
（2）牛奶中的锌含量虽高于人乳,但吸收利用率低,因此仅用牛奶喂养的婴儿要适当补锌.
（3）母乳喂养的婴幼儿一般不会缺锌,故不必补锌.
（4）对食欲不佳的儿童,应做血清铁和血清锌的测定,查明原因后,对症治疗.
（5）经常吃瘦肉、鱼、蛋肝、贝壳、核桃、花生和西瓜等食物的儿童,平时只要注意饮食结构,也不用补锌.
（6）锌制剂不宜空腹服用,应在餐后服用.
总之,如儿童确诊为缺锌时,也应在儿科医生的指导下用药,切勿盲目滥用含锌药物.
成人缺锌的很少,补锌的有效途径是通过食补,海蛎的锌含量最高,如果药补,吃葡萄糖酸锌好了,或者多维尔锌硒宝,几种食物的锌含量(每100克含锌量mg):
生蚝71.20mg
蕨菜(脱水)18.11
蛏干13.63
马肉12.26
鲜扇贝11.69
鲜赤贝11.58
鱿鱼(干)11.24
芝麻南糖10.26
墨鱼(干)10.02
腊羊肉9.95
牡蛎9.39
香菇(干)8.57
蚌肉8.50
花生油8.48
辣椒(红尖,干)8.21
野兔肉7.81
香肠7.61
牛肉干7.26
南瓜子(炒)7.12
奶酪6.97
西瓜子(炒)6.76
山核桃(干)6.42
琼脂6.30
黑芝麻6.13
羊肉(瘦)6.06
葵花子(生)6.03