全题如下:一男大学生年龄为23岁,安静心率为75次/分,体重过于肥胖,下肢力量过小,请为其设计一运动处方,在三个月时间内进行合理的减肥和增加下肢力量.(强度用靶心率控制)
来源:学生作业帮助网 编辑:作业帮 时间:2024/06/24 11:18:58
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全题如下:一男大学生年龄为23岁,安静心率为75次/分,体重过于肥胖,下肢力量过小,请为其设计一运动处方,在三个月时间内进行合理的减肥和增加下肢力量.(强度用靶心率控制)
全题如下:
一男大学生年龄为23岁,安静心率为75次/分,体重过于肥胖,下肢力量过小,请为其设计一运动处方,在三个月时间内进行合理的减肥和增加下肢力量.(强度用靶心率控制)
全题如下:一男大学生年龄为23岁,安静心率为75次/分,体重过于肥胖,下肢力量过小,请为其设计一运动处方,在三个月时间内进行合理的减肥和增加下肢力量.(强度用靶心率控制)
姓名:
性别
年龄:
职业:
体育爱好:
健康检查:良好,身高 ,体重,体脂
病史——无
运动负荷测定:12分钟跑 达到2300m
体能测定:力量——俯卧撑50个/min,耐力——1000m跑3’30’’,
体质评定:健康状况,良;体重正常,心肺良好
运动目的:增强体质、增进健康
运动项目:羽毛球、健身跑、篮球等
运动强度:由小逐渐加大,心率在靶心率范围,即140----170次/min
运动时间:4周,每次 30~60min
运动频度:4~5次/周
注意事项:1.适当控制饮食,减少糖、油脂的摄人,吃一定的蔬菜、水果
2.有病发烧停止运动
3.严格执行运动处方(禁忌过度剧烈或刺激性强的运动).
4.加强自我的医务监督.
5.做好准备活动和整理活动
6.每次练习的时间可以安排在清晨,也可以在下午17:00以后,注意避免高温烈日.
7.根据所在地附近的有利条件,选择安全,空旷,平整的地段开展锻炼.
自我监督——心率
全题如下:一男大学生年龄为23岁,安静心率为75次/分,体重过于肥胖,下肢力量过小,请为其设计一运动处方,在三个月时间内进行合理的减肥和增加下肢力量.(强度用靶心率控制)
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